Aquí es donde muchas personas que entrenan se equivocan.
Recuerda que el entrenamiento cardiovascular crea el mismo estado anabólico y ventana de oportunidad que una sesión de levantamiento de pesas. Para maximizar esta ventana de oportunidad tu nutrición antes y después del ejercicio debe imitar los mismos principios que tu nutrición para las sesiones de entrenamiento con pesas.
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Los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad usan muchos grupos musculares y hacen uso de todas las fibras tipo II. Las mismas que usamos durante el entrenamiento con pesas.
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Esta sola acción deberá llevar la glucosa y los aminoácidos directamente hasta la última de ellas. No añadir proteína después del ejercicio va a dañarte a largo plazo. Esto puede provocar el popular término “músculo quemado”.
Ingerir algunos carbohidratos simples y proteínas después de tu entrenamiento pueden hacerse en forma líquida.
-GRAHAMTEAM-
GRAHAMTEAM 