Cuántos carbohidratos comer???Igual de importante que el insumo de proteína es el insumo de carbohidratos. Esto puede convertirse en un asunto muy complicado y confuso porque cada persona responde a los hidratos de carbono diferente?. Comencemos con una línea de fondo y progresemos hacia la individualización:Mi regla personal para marcarme es inicialmente mantener el consumoSigue leyendo «CARBS»
Archivo de etiqueta: GRAHAMINSTITUTE
STEROIDS
Esteroides Pre-Comp.Se mantiene un nivel base de testosterona durante todo el ciclo. Los ésteres de testosterona de acción más prolongada (cipionato, enantato o susta) se utilizan al principio del ciclo, mientras que los ésteres de acción rápida (propionato) se cambian más adelante del programa (a medida que se acerca el día del evento) para minimizarSigue leyendo «STEROIDS»
TÉCNICA DE CARGA DE CARBOHIDRATOS POR JOSE LUIS GRAHAM.
Antes de las competencias físicas o las carreras de resistencia, la carga de carbohidratos o el aumento de carbohidratos se realiza con el propósito de forzar carbohidratos y agua adicionales a los músculos.Esto proporciona más combustible para el corredor, ciclista por ejemplo y en el caso nuestro una apariencia más rocosa, separada, completa, densa ySigue leyendo «TÉCNICA DE CARGA DE CARBOHIDRATOS POR JOSE LUIS GRAHAM.»
Nutrición para Entrenamiento Cardiovascular vs. Nutrición para Levantar Pesas.
Aquí es donde muchas personas que entrenan se equivocan. Recuerda que el entrenamiento cardiovascular crea el mismo estado anabólico y ventana de oportunidad que una sesión de levantamiento de pesas. Para maximizar esta ventana de oportunidad tu nutrición antes y después del ejercicio debe imitar los mismos principios que tu nutrición para las sesiones deSigue leyendo «Nutrición para Entrenamiento Cardiovascular vs. Nutrición para Levantar Pesas.»
EL MITO DEL SODIO, LOS DIURETICOS Y AGUA DESTILADA.
Nunca suspendo la SAL en la dieta ni mucho menos a atletas que están en preparación para una competencia. Quien lo hace??.!Vamos a aclarar esto de una vez por todas; comer sal (sodio) no produce edema (retención de agua). Es la hormona aldosterona la responsable de regular el equilibrio de sodio en el cuerpo. CuandoSigue leyendo «EL MITO DEL SODIO, LOS DIURETICOS Y AGUA DESTILADA.»
El SELLO GRAHAM TEAM.
–SIEMPRE EN LOS PRIMEROS LUGARES– Ahora mismo estas obteniendo todo lo que mereces basado en la persona que eres y en las decisiones que haz tomado. Seguirás obteniendo las mismas cosas si continuas haciendo las mismas cosas. No obtendrás un resultado diferente a menos que te conviertas en una persona diferente por hábito y acción”.FelicidadesSigue leyendo «El SELLO GRAHAM TEAM.»
¿Cuánto Peso debo tener antes de Comenzar a Marcar?
Esta es la parte que pone a dudar. Antes de que continuemos permíteme recordarte que el programa de GRAHAM TEAM es solo para aquellos que verdaderamente están comprometidos a transformar sus cuerpos. Este programa es para individuos verdaderamente comprometidos que desean acumular tanto músculo como sea posible y lograr ganancias consistentes y significativas cada año.Sigue leyendo «¿Cuánto Peso debo tener antes de Comenzar a Marcar?»
GENES AFORTUNADOS.
Básicamente, el tip@ dotad@ con los genes afortunados principalmente va a ganar músculo cuando ‘hace volumen’ y principalmente va a perder grasa cuando ‘define’. Si eres como la mayoría, entonces NO estás en el “Club de los Super-Dotados o los que tienen Genes Amigables”. Quizá has aprendido de la peor manera que comiendo más comidaSigue leyendo «GENES AFORTUNADOS.»
GRAHAMTEAM 